co z kreatyne

Kreatyna taka, siaka czy inna to bez większego znaczenia! (pomijam wchłanialność, ich budowę itp.). Ciągle mówimy o kreatynie. Wszystkie badania były robione na mono, więc jak cytowałeś coś o wytrzymałości to też było to robione NA KREATYNIE MONOHYDRACIE. Już pokazałem, że wyniki badań są niejednoznaczne i bywa że sprzeczne. A już naprawdę nie [...]

Witam co do stawów to na pewno jak źle dobierzesz ciężary albo zła rozgrzewka. Myślę przy nadciśnieniu to jak źle odychać. Z sercem to wiadomo jak jest jak masz wadę. Przy odrzywkach hmmmm wiesz sam biorę Kreatyne i HMB narazie nic nie odczuwam jakiś skutków ubocznych Pozdro

Zeby nie miec spadkow wystarczy dieta i trening. Z dzialajcych masz BCAA i kreatyne. Ale jesli nie bedziesz cwiczyl albo diety trzymal to i tak spadki bedziesz mial niewazne co wezmiesz

witam wszyskich od tygodnia chodze na silwnie ale tak od miesiaca cwiczylem na sucho.. i teraz chce sobie kupic kreatyne 1250... co brac do tego zeby bylo lepsze wchłanianie dziekuje z gury i pozdrawiam...

Inko ma bardzo dobrą kreatynę, natomiast jaką ma SNI tego nie wiem. Wprawdzie Cyber u siebie podaje że jest ona z SKW, ale na oryginalnej stronie SNI w opisie kreatyny nie ma o tym ani słowa. Biorąc pod uwagę że jakiś czas temu Cyber na forum rozpuścił plotkę że kreatyna Dimitri jest taka sama jak Multipower (co było [...]

zaczynaj z dobra dieta i odpowiadającym dopowrotu- stopniowo zwiekszanym co do intensywności- treningiem. kreatyne oczywiście możesz wrzucić- po opisywanych próbach z powodzeniem możesz spróbować również i jabłczanu.

nie chce mi sie tego wszystkiego rozpisywac ;/ powiem tak do kazdej parti staram sie przykladac tak jak z klata :D dzieki za wszystkie odpowiedzi,zaraz zamawiam kreatyne i po czasie sam sie przekonam co jest nie tak lub co jest wporzadku,bede mial problemy to sie odezwe :D

"co brac po treningu?? " bierz kreatyne 5g, glutamine 5g, tauryne 1g i z 50g carbo :) za 30 min daj bialko, gainera lub zjedz normalny posilek

Dzieki za odpowiedz. Co do czas jaki cwicze to teraz powazniej 3 miesiac sie zaczyna. Wczesniej chodzilem tylko 2 x w tygodniu i program nie byl przemyslany i trwalo to z 5 miesiecy. Dlatego chyba na kreatyne za wczesnie, moze polecisz cos innego?

[...] jeżeli juz trenujesz kilka lat. W dziale suplementy poradzą ci jak dawkować i z czym zarzywać, z tego co wiem to z 30g glukozy lub carbo ale sprawdź. Jak stosujesz kreatyne unikaj tłuszczu w pożywieniu bo zakłuca droge kreatyny do mięśni. Spontan ty mówisz o tissipeku...toż to doping jest, u mnie na uczelni ci mniej wybiegani studenci [...]

ok ob a np mam pytanie czy do tego jalczanu kreatyny dokladac z 5gr zwyklej kreatyny czy to nei ma sensu???? i czy np jak skoncze ten jablczan czy moge po tym zaraz normalna kreatyne zapodac ?????czy tez trzeba czekac i zrobic odstep w koncu to co innego i to co innego pozdrawaim

chodzi mi bardziej o ta sile wlasnie i przy okazji zeby ''poprawilo'' ta rzezbe ;-). a co polecilibyscie innego z tanszych srodkow na sile tylko prosze nie kreatyne;-)

loader z tego co kojarze jest bez kreatyny? wiec zamiana chyba niebardzo? ja bym bral loadera ba i dokupil jakas tania kreatyne minimum 300g

ty jestes jakis pjerdolniety luks. ten chlopaczek ma 19 lat, a ty mu opowiadasz o cyklonach po pol roku? wez moze skoncentruj sie na sobie, bo rady dajesz centralnie z dupy, co widac po twoim progresie. a autor - odstaw wszystko, zapoznaj sie jedzeniem, doloz kreatyne i bedzie szlo.

Tyle przeczytanych artykułów i nie wiesz jak brać kreatynę, aminokwasy, odżywkę białkową ? Co ty czytałeś, Szatnię ? Sorry ale ciężko jest się zmobilizować do powtarzania po raz setny tego samego. Kreatyna - na pusty żołądek 2x po 5 gr + 15 gr glukozy Aminokwasy - na pusty żołądek 3x po 3-5gr Odżywka białkowa - po posiłkach jeżeli były ubogie w [...]

[...] sensu brac kreatyny i fatburnera razem,to jest nielogiczne.Kreatyna ma wspomagać przyrost masy,a fatburner jej w tym nie pomoże,po nim spada apetyt i z masy nici.To po co kreatyne brac jak sie nie ma apetytu? Albo rybki,albo pipki jak powiedział Stanisław Anioł..Che che.. Jak chcesz brac fatburnera to daruj sobie kretke,i zakup białeczko..na [...]

Kreatynę możesz ale nie wiem czy jest taka potrzeba, poćwicz pare miechów bez tego. Przy twojej wadze białko wbić to nie problem, a u niektórych po odżywce wyskakują krosty. HMB po co Ci to? Witaminy masz z warzyw i owoców, możesz na spokojnie z 0,3kg -0.5 dziennie zjeść warzyw. Zmieniony przez - bialyx w dniu 2017-01-30 22:03:56

[...] ze nie cwiczylem dosc regularnie. Najpierw 6 miesiecy.Potem przerwa.Potem znowu cwiczylem i zowu przerwa.I tak dalej. Aktualnie cwicze 3 miesiace.W tym od 4 tygodni biore kreatyne. Widze poprawe to jest wzrost sily i miesni z tym, ze nie w bicepsie(masa nie rosnie). Jak zaczynalem to wazylem cos kolo 51 kg a w lapce mialem 25 cm. Aktualnie [...]

o stormie to w ogóle zapomnij póki co, a każde inne mono jest praktycznie takie samo, kreatynę najlepiej łączyć z wysokowęglowodanową i wysokobiałkową dietą oraz treningiem.

nie robie jakiejs specjalnej wielkiej masy, wole byc szczuply, ale i tak uwazam, ze bede bral kreatyne, bialeczko i gainera mi troche zostalo to powinno z masa cos sie ruszyc a cel aerobow jest taki, ze na razie w ciagu 3 tygodni zrzucilem 6 cm z pasa bo mialem 85, i jeszcze 1,5 tygodnia pociagne na thermalu, a potem nie chce do tego wrocic [...]